→ كل المقالات
اليوغا بتجمع بين الحركة والتنفس والتركيز. ممكن تكون هادية ومريحة أو قوية وتعرّق — ومدرّسة خاصة بتيجي لك البيت بتخليك تمارس النوع اللي يناسبك، على راحتك، في مكانك.
ليه الناس بتمارس اليوغا
- مرونة وحركة — خصوصاً الوسط وورا الفخذ والكتف والعمود الفقري.
- قوة وتوازن — الثبات في الأوضاع بيقوّي الجسم كله.
- تفريغ ضغط — التنفس البطيء والتركيز بيساعدوا ناس كتير تفصل.
- قعدة أحسن — مفيدة لو بتقضي ساعات طويلة على مكتب أو في العربية.
- شريك مثالي لأي تمرين تاني — اللي بيجروا، اللي بيرفعوا أوزان، الملاكمين ولاعبين الكاليستنكس كلهم بيستفيدوا من مرونة اليوغا.
أنواع اليوغا المشهورة
- هاثا — أبطأ، ثبات في الأوضاع مع تركيز على الوضع الصح. ممتازة للمبتدئين.
- فينياسا — حركات متصلة مع النفَس، أكتر حيوية.
- ين — ثبات طويل ومريح لإطالة عميقة واسترخاء.
- يوغا الحمل — معدّلة للحمل، بموافقة الدكتور.
مش عارف أنهي يناسبك؟ المدرّسة الخاصة تقدر تمزج الأنواع حسب أهدافك وحسب جسمك في اليوم ده.
ليه يوغا خاصة في البيت
- اهتمام فردي بوضعك وحدودك.
- مفيش زحمة ولا جدول استوديو — الحصص على مواعيدك.
- مكان هادي ومألوف بيسهّل الاسترخاء.
- سهل ترتب حصص للعيلة أو للزوجين.
محتاج إيه
مات يوغا، هدوم مريحة وركن هادي. المدرّسة ممكن تجيب بلوكات وأحزمة تسهّل الأوضاع. وفي الشهور الباردة، حصة في التراس أو الجنينة أو على البحر وقت الشروق ما يتعلاش عليها.
ابدأ بأمان
قول للمدرّسة عن أي إصابات أو مشاكل في الضهر أو حالات صحية، ولو في حمل. اليوغا عمرها ما المفروض توجع — والمدرّسة الكويسة هتديك بدايل عشان كل وضع يناسب جسمك.
لاقي مدرّس يوغا ييجي لك
قولنا منطقتك ومستواك والأوقات المناسبة، ونرشحلك مدرّس أو مدرّسة يوغا في أي مكان في دبي.